Ir grūti, īpaši ziemas mēnešos, rūpēties par to, lai ēdienkartē būtu vajadzīgais augļu (2-4 dienā) un dārzeņu (3-5 dienā). Šo uzdevumu var atvieglot svaigi spiestu sulu dzeršana. Jāizdzer pa vienai glāzei no rīta un pēcpusdienā, vienā glāzē izspiežot trīs līdz četrus augļus vai dārzeņus.
Apēstajam augļu un dārzeņu daudzumam var arī sekot, izveidojot krāsainu tabulu - kurā atšķirīgām krāsām atbilstu noteikti augļi vai dārzeņi, ar kuriem tu uzņemsi pietiekami daudz antioksidantu un imūnsistēmu stiprinošo vitamīnu.

Centies iekļaut ēdienkartē šādus veselīgus augļus un dārzeņus:
Zemenes
Citronus
Saldos kartupeļus
Spinātus
Avokādo
Burkānus
Kukurūzu
Tomātus
Brokoļus

Fizisko vingrinājumu un ūdens faktors
Ja tomēr esi jau inficējusies...
Saprātīgi pasākumi
Neļauj gripai gūt virsroku!

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit